【你在深蹲下蹲時,會有旋轉❗️的情形嗎?】
🤔你在深蹲時,會有身體旋轉的情形嗎?
身體會旋轉的原因很多,其中一個原因,是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致;今天將分享一個活動度檢測及改善動作,提升你的深蹲動作品質!
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟:
1. 跪姿前,拿出你的四隻手指,放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時,將右腳腳尖對齊左手食指,雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂,確認膝蓋往前移動時,能不能碰到牆壁。
⚠️小提醒:正確彎曲時,脛前肌肌腱不能突起哦!
👉🏻做這個動作的目的,是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行,也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。
若膝蓋無法碰到牆壁,可以做接下來的動作改善!
【✨動作收藏!自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝,將小腿前測(脛骨粗隆)對準第二腳趾。
2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。
✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦!。
👩🏻⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛,請找醫師與物理治療師幫你檢查哦!
【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道!】
如果你有任何動作上的問題,除了留言私訊詢問外,
也可以加入「練健康」官方line好友,直接傳動作影片、或是問問題,請相關專業人士幫你解答!
或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法,加入官方line就能直接收到更多,讓我們一起越練,越健康!
💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧!
影圖製作|文編
動作示範、審核|宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯|肥老闆 農經金正恩
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同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅豐富,也在其Youtube影片中提到,主持人:陳鳳馨 來賓:仲英財富分析師 陳唯泰 主題:台北股市盤前解析|債務違約疑慮未除 美股下挫殃及台股 節目時間:週一至週五 7:00-9:00am 本集播出日期:2021.10.01 #陳鳳馨 #金融市場財經新聞即時評析 #台股盤前 仲英財富分析師陳唯泰 (臉書) 官方粉絲團...
環 資 會 在 綠茶 林埈永 Facebook 的最讚貼文
小時候的夢想就想去環遊世界想知道這世界有多大,
或長大後能用自己的力量去幫助更多需要幫助的人😊
這次參加了OB嚴選x心路基金會的公益活動-共創夢無限
希望大家一起關懷遲緩兒,一起幫助他們勇敢追夢!
所以我在這件夢想無限Tee上面,也畫出我的夢想一同響應!
這世界充滿愛,不管你是那個國家都可以用愛去影響每個人(Rock the world )影響這世界❤
我們讓這些孩子知道,這並非永久的病症
因為他們都是這世界上最珍貴的資產👍
🏻我們要伸出雙手來幫助他們,使他們能完成他們的夢想而可以影響我們和這世界(감사합니다 )
所以這次活動希望能邀請大家參加這次公益活動,
每銷售一件就捐贈兩件金額!
而這些全數捐助心路基金會讓他們朝著夢想前進👍🏻👍
🏻因為每一件他們所畫的都象徵這些孩子們可能性的未來🥰🥰
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環 資 會 在 小飛媽媽咪呀 Facebook 的最佳貼文
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前段期間因為不能外出用餐,每次外帶食物看到餐盒都有種罪惡感,所以開始自備便當盒到店家購買,於是我家開始出現大大小小不同類型的便當盒們,我會依照當天要購買的食物決定要用的便當盒。
我本身很不喜歡食物混在一起的感覺,總覺得便當盒沒有分隔,回家湯湯水水全部混在一起的感覺很差,所以我挑選便當盒的原則是要可分隔、好清洗,當然身為顏控外型也是考量點之一。
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便當盒容量約1200ml,像我這樣的大胃王也不用擔心吃不飽中。一組便當盒含瀝油瀝水隔板、側邊隔板,可變化成多種使用方式,當保鮮盒使用也沒問題。採氣密式密封防漏,即使有湯湯水水也不用擔心傾倒外漏的問題。
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主持人:陳鳳馨
來賓:仲英財富分析師 陳唯泰
主題:台北股市盤前解析|債務違約疑慮未除 美股下挫殃及台股
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本集播出日期:2021.10.01
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惡夢來臨!!
別怕我很會跑?
快要進入燒小莫環節了嗎~~
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環 資 會 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答
老闆自己蓋了二樓的木屋,打造了一個傳達海洋、環境友善等理念的空間,一樓是書店、二樓只有一間住宿。
沒有熱水、沒有冷氣、沒有吹風機、沒有洗髮精沐浴乳,一切都回到與自然共生的生活,
晚上吹著自然海風、聽著海浪睡著的日子並沒有想像中困難,而是方便的生活使我們忘記珍惜資源,其實有很多事物都不是必需品吧!
海和日常一般不開放攝影跟參觀喔!可以在開放時間到一樓看書,二樓住宿可以預約訂房~
海和日常IG:https://www.instagram.com/thalassa.taiwan/
►影片時間軸:
00:00 精彩預告
00:16【海和日常・生活提案所】開箱
01:36 浴室廁所
02:16 Room Tour
04:24 晚上~
05:49 價格&心得
【住宿開箱系列】林宣旅行都住哪? https://pse.is/3belxc
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綠島去100次都不膩!2021最新攻略! https://youtu.be/tHd2xlbKtsc
綠島哪裡好玩?美食景點潛水,全私房推薦! https://youtu.be/-WBErU1BNs0
綠島潛水|世界最深海底郵筒寄明信片:https://youtu.be/DNsgtwVGknQ
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音樂來源:Epidemic Sound
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